Inteligentny Trening
w pole dance
praktyczne warsztaty
Pole dance to Twoja
Pasja
Odkrywasz kolejne figury, doskonaląc swój warsztat.
Twoje ciało jest coraz mocniejsze i bardziej smukłe.
Uwielbiasz unosić się ponad ziemią i zanurzać w swojej kobiecości.
A może uczysz inne kobiety magii pole dance?
Tańczysz i rozwijasz się
bo to kochasz.
A potem pojawia się
Ból
Rezygnujesz z kolejnych figur, bo nie jesteś w stanie wytrzymać…
Czasem przez sekundę nieuwagi doświadczasz bardzo bolesnego urazu.
Jesteś zmuszona opuścić treningi i tracisz progres.
Robisz wszystko, by wrócić do swojej pasji.
Chcesz sobie zagwarantować, aby kontuzja już nie powróciła.
Chcesz trenować bez obaw.
To jest możliwe.
Nazywam się
Mateusz Solecki
Jestem trenerem medycznym i personalnym.
Z chęcią nauczę Cię wszystkiego, czego potrzebujesz,
by Twoje treningi pole dance były bezpieczne, satysfakcjonujące i wspierające Twoje ciało.
Co otrzymasz?
Wiedza doświadczonego trenera z certyfikatami
Dopasowane do Ciebie wskazówki treningowe
Prewencja bólu i kontuzji
Wsparcie na dowolnym poziomie zaawansowania
Poczucie bezpieczeństwa podczas treningów i występów
Praktyczna wiedza anatomiczna i biomechaniczna
Pole dance od razu przykuł
Twoją uwagę
Byłaś pod wrażeniem lekkości i swobody tancerek w niesamowitych choreografiach.
Czułaś, że to coś dla Ciebie.
Chciałaś oderwać się od przyziemnych spraw i poczuć,
jak to jest, gdy z lekkością płyniesz w tańcu…
Zaczęłaś trenować i widziałaś pierwsze postępy.
Wkręciłaś się!
Mogłaś wykonywać coraz bardziej wymagające układy.
Czułaś się silna i piękna.
Jednak ciało w końcu
zaczęło wysyłać
niepokojące sygnały
Mogło zacząć się niewinnie od dyskomfortu, który towarzyszył Ci, gdy już zeszłaś z rurki.A może pewnego razu nagle poczułaś, jak przeszywa Cię silny ból i nie mogłaś poruszać ręką.
Straciłaś kontrolę.
Kontuzja wpłynęła na Twoje umiejętności i możliwość trenowania.
Może musiałaś zrezygnować z treningów na rzecz rehabilitacji…
Po tak trudnym doświadczeniu łatwo utracić motywację i zaufanie do siebie.
Obawiasz się, że ból może wrócić.
Nie chcesz zrujnować sobie zdrowia,a przecież tak bardzo kochasz tańczyć.
Mogło zacząć się niewinnie od dyskomfortu, który towarzyszył Ci, gdy już zeszłaś z rurki.A może pewnego razu nagle poczułaś, jak przeszywa Cię silny ból i nie mogłaś poruszać ręką.
Straciłaś kontrolę.
Kontuzja wpłynęła na Twoje umiejętności i możliwość trenowania.
Może musiałaś zrezygnować z treningów na rzecz rehabilitacji…
Po tak trudnym doświadczeniu łatwo utracić motywację i zaufanie do siebie.
Obawiasz się, że ból może wrócić.
Nie chcesz zrujnować sobie zdrowia,a przecież tak bardzo kochasz tańczyć.
Bezpieczne treningi są możliwe.
Trenuj świadomie, zapobiegaj kontuzjom, rozwijaj się bez obaw.
Wybierz szkolenie dzisiaj, by jutro cieszyć się bezbolesną praktyką.
Ten warsztat jest dla Ciebie, jeśli…
- Jesteś tancerką na dowolnym poziomie zaawansowania w pole dance i chcesz zadbać o to, aby ból i kontuzje nie przeszkadzały Ci w treningach i występach.
- Jesteś tancerką i masz za sobą doświadczenia bólu i / lub kontuzji albo aktualnie borykasz się z dolegliwościami.
- Chcesz pożegnać raz na zawsze ból oraz inne dolegliwości i zabezpieczyć się przed nimi na przyszłość.
- Jesteś instruktorką i chcesz lepiej przygotować swoje kursantki do treningów.
- Chcesz umieć rozpoznawać, jakie problemy można naprawić samodzielną pracą, a które kwalifikują się do wizyty u fizjoterapeuty lub trenera medycznego.
- Chcesz udoskonalić rozgrzewki dla kursantek, aby były one praktycznie wykorzystanym czasem i ochroną przed kontuzjami na treningach.
- Jesteś zawodową tancerką i chcesz wzbogacić swoją wiedzę na temat samodzielnego przygotowania do intensywnych treningów i występów.
Chcesz tańczyć bezpiecznie.
Chcesz zadbać o swoje ciało.
Chcesz trenować bez bólu i obawy przed kontuzją.
Podchodzisz rozsądnie do swojej pasji i wiesz, że najlepszy trening to zdrowy trening.
Odzyskaj kontrolę nad swoimi treningami.
Nie czekaj na nawrót bólu.
Zadbaj o siebie już dzisiaj.
Dobrze wiesz, że nie ma nic gorszego od przeszywającego bólu, który zmusza Cię do przerwania treningu. Czasem nawet na dłuższy czas…
Nawracające problemy bólowe to efekt biomechaniki całego ciała.
Rozpracowywanie objawów na wałku czy piłeczce nie rozwiąże problemu.
Może poczujesz ulgę na moment, ale ból i tak wróci.
Zrozumienie mechanizmu działania obręczy barkowej i jej okolic pozwoli Ci skuteczniej trenować i uniknąć bólu.
Warto pamiętać, że ból w okolicy barku nie zawsze jest spowodowany bezpośrednimi uszkodzeniami samego stawu barkowego.
Może to brzmieć abstrakcyjnie, ale ból w okolicy barkowej może mieć swój początek na drugim końcu ciała.
Często jest on połączony z biomechaniką kręgosłupa, biodra lub stawu skokowego.
Dlatego pierwszego dnia otrzymasz praktyczny pakiet wiedzy, który pozwoli Ci zrozumieć, co wpływa na pozycję i pracę stawu barkowego.
W końcu dowiesz się, skąd biorą się Twoje dolegliwości Twoje i Twoich podopiecznych, dzięki czemu będziesz mogła wybrać najlepszą ścieżkę naprawy.
Staw barkowy
Kilkanaście mięśni, które sterują łopatką, kością ramienną i ich wzajemnymi zależnościami.
Na warsztacie poznasz anatomię i biomechanikę barku podane w sposób przystępny, treściwy i użyteczny dla tancerek pole dance.
Zrozumienie pozwoli Ci zadbać o samą siebie nawet podczas samodzielnej praktyki.
O prowadzącym
Dużo i niestety nie zawsze z głową…
Efektem były liczne kontuzje (zerwane więzadła, zwichnięty łokieć, naderwany m. przywodziciel, wielokrotnie skręcone stawy skokowe).
W pewnym momencie przebyte kontuzje zaczęły zbierać swoje żniwo i musiałem mocno ograniczyć aktywność fizyczną.
Nie chcąc rezygnować z ulubionych sportów, zacząłem drążyć temat jak naprawić swoje ciało – przywrócić równowagę, symetrię i komfort w treningu.
doświadczyłem różnego wpływu sportu na ciało.
Dzięki temu jestem w stanie zrozumieć,
czego doświadczasz podczas swoich treningów, a czego między nimi.
Opinie
Treść warsztatu
Zrozumiesz jak zadbać o swój komfort i bezpieczeństwo.
Odkryjesz jak osiągać najlepsze efekty,
unikając ryzyka poważnej kontuzji.
Część teoretyczna:
- anatomia funkcjonalna obręczy barkowej;
- mobilność a stabilność;
- praca nad zakresami z perspektywy anatomicznej (lokalnej i globalnej);
- ryzyko pracy w pogłębionych zakresach ruchu i ogólna prewencja kontuzji;
- specyfika ruchu barku w pole dance: obszary przeciążane oraz nieaktywne;
- najczęstsze problemy w obrębie obręczy barkowej i jak pole dance może wpływać na ich pogłębienie;
kontuzje: krótko o zapaleniu stożka rotatorów, uczuciu „braku miejsca” w barku, ból w różnych obszarach obręczy i przyczyny jego występowania; - chwyt twisted grip, dlaczego może być kontuzjogenny oraz jak go używać, żeby nie przeciążać stawu barkowego.
Część praktyczna:
- body reading – czyli, jak sprawdzić gdzie tak naprawdę leży problem;
- techniki diagnozy najczęstszych problemów w obrębie obręczy barkowej;
- techniki mobilizacji obręczy barkowej;
- techniki mobilizacji najczęściej przeciążonych struktur globalnych;
- 5 metod pracy z elastycznością;
- techniki stabilizacji obręczy barkowej;
- ćwiczenia, które warto wpleść w rozgrzewkę przed treningiem rurkowym;
- ćwiczenia, które wspomogą rozwój w pole dance oraz takie, które zabezpieczą nas przed kontuzjami.
Zapisz się
Najczęściej zadawane pytania
Gdzie i kiedy odbywa się warsztat?
Termin i lokalizację najbliższych warsztatów możesz sprawdzić w kalendarzu.
Ile czasu trwa warsztat?
Warsztat jest dwudniowy. W oba dni widzimy się w godzinach 10:00 – 18:00.
W tym czasie odbędą się 2 przerwy:
- kawowa – 30min
- obiadowa – 1,5h
Gdzie mogę zapoznać się ze szczegółowym opisem warsztatu?
Szczegowe informacje warsztatów znajdziesz w kalendarzu.
Czy muszę mieć wiedzę z zakresu anatomii, aby móc uczestniczyć w warsztacie?
Jak duża będzie grupa?
Czy mogę zrezygnować z warsztatu?
Czy mogę odstąpić miejsce na warsztacie innej osobie?
Do kiedy muszę zapłacić za warsztat?
Pełną kwotę musisz zapłacić do 14 dni przed rozpoczęciem warsztatu.
Czy otrzymam fakturę za warsztat?
Co muszę ze sobą zabrać?
Czy po warsztacie otrzymam certyfikat uczestnictwa?
Czy mogę wziąć udział w jednym z dwóch dni warsztatu?
Co wchodzi w cenę warsztatu?
- 12 godzin szkolenia, rozłożone na 2 dni.
- Drobny poczęstunek (np. kawa, herbata, owoce) do spozycia w czasie przerwy kawowej
- obiad (szczegóły w mailu po rezerwacji).
Czy muszę trenować pole dance, aby móc uczestniczyć w warsztacie?
Czy podczas warsztatu mogę liczyć na diagnozę swoich dolegliwości zdrowotnych?
Możesz natomiast liczyć na porady z zakresu przygotowania motorycznego Twojego ciała do pole dance.
Czy po ukończeniu warsztatu będę mogła diagnozować swoje podopieczne?
Będziesz jednak w stanie lepiej rozumieć biomechanikę i obciązenia ciała w pole dance. Tym samym, będziesz w stanie pomóc swoim podopiecznym zmniejszać ryzyko kontuzji i przygotować ich ciała do treningu.
Zadbaj o siebie i spraw, aby nic Cię nie powstrzymywało przed podniebnymi lotami.
Tańcz i odważnie sięgaj po kolejne figury.
Poczuj się pewnie i bezpiecznie na rurce.
Trenuj mądrze i w lekkości.