Opis
Plan treningowy składający się z 5 jednostek treningowych trwających do 30 minut:
- 2 jednostki „właściwe” na dany miesiąc -> spocisz się, ale będzie fajnie!
- Jednostka jakościowa, która pozwoli Ci zadbać o to, żeby reszta ćwiczeń była wykonywana poprawnie
- Aktywna regeneracja, czyli – zasłużony odpoczynek. 😉 Stretching i rollowanie w różnych konfiguracjach
- Jednostka „Sprint”, czyli co zrobić jak Ci się nie do końca chce, (albo nie możesz) wykonać pozostałych ćwiczeń -czyli intensywne 15 minut bez sprzętu
Co będzie Ci potrzebne, do wykonania treningu?
- 2 hantle składane 10kg
- piłka stabilizacyjna duża (55-75cm)
- roller lub piłka do masażu
- drążek (opcjonalnie – kij od miotły)
- opcjonalnie – mini band (ok 30cm)